如何使用乾刷讓肌膚更光滑透亮

By TEMPLESPA | Published: 2026-10-13

Category: 操作指南

透過逐步教學，了解如何安全使用乾刷身體刷，從挑選刷具到後續保養一應俱全。內含新手技巧與常見錯誤。

快速解答

在淋浴前，用乾刷在乾燥的皮膚上，從腳部開始，以輕柔的向上筆觸朝心臟方向刷。花大約三到五分鐘，然後淋浴沖掉鬆脫的皮屑，並塗抹保濕身體產品。一開始每週兩到三次，並根據皮膚感受進行調整。

乾刷應該感覺足夠緊實以刺激皮膚，但又要足夠柔軟以避免刮傷。尋找天然刷毛（如豬鬃或植物纖維）和一個讓你無需費力就能觸及背部的刷柄。如果你有敏感肌膚，請從較軟的刷子或帶長柄的刷子開始，以獲得更溫和的壓力。

每週清潔刷子一到兩次，以防止細菌滋生。將少量溫和肥皂與溫水混合，攪動刷毛，徹底沖洗，然後刷毛朝下放在通風良好的地方晾乾。每六到十二個月更換刷子，或者如果刷毛變硬或纏結，則提前更換。

關鍵是輕壓力和向上筆觸。從腳和腳踝開始，以小圓圈或短促的向上掃動朝膝蓋方向刷。繼續向上刷腿部，然後移到手和手臂，始終朝心臟方向刷。在軀幹上，以輕柔的圓周運動刷腹部，並以向上筆觸刷背部。避免刷破損的皮膚、皮疹或靜脈曲張。

保持刷子移動；不要在一個地方來回擦洗。每個區域只需刷幾次。整個過程應花三到五分鐘。如果你的皮膚變紅並持續發炎，表示你按得太用力了。

乾刷最適合在完全乾燥的皮膚上進行，所以在淋浴或沐浴前進行。刷完後，進入溫水淋浴沖掉死皮細胞。用柔軟的毛巾輕拍皮膚至乾，然後在三分鐘內塗抹保濕身體乳液或油，以鎖住水分。如果你有乾燥或成熟肌膚，這一點尤其重要。

如果你喜歡晚間例行程序，乾刷可以是一種平靜的儀式。之後進行溫水淋浴和滋潤的保濕霜。有些人發現睡前乾刷有助於放鬆，但如果睡前感覺刺激，則避免進行。

從每週兩到三次開始，如果皮膚耐受良好，則逐漸增加。對大多數人來說，每天刷太多，可能導致刺激或微小撕裂。如果你有濕疹、牛皮癬或非常敏感的皮膚，在嘗試乾刷前請諮詢皮膚科醫生。避免在曬傷或剛剃過的皮膚上進行。

乾刷並非醫學上證實的橘皮組織治療方法，但有些人發現它能透過促進血液循環和去角質，暫時改善皮膚凹凸的外觀。它不能替代健康飲食或運動。

開始時保持乾燥和裸露： 在淋浴前，從完全乾燥的皮膚開始。站在毛巾上以接住皮屑。常見錯誤：刷潮濕的皮膚，會拉扯和刺激。 檢查點：皮膚摸起來應該是乾的。
從腳向上刷： 使用輕柔的向上筆觸，從腳到膝蓋，然後大腿，始終朝心臟方向移動。常見錯誤：按得太用力或向下刷。 檢查點：筆觸應該感覺刺激，而不是疼痛。
移到手和手臂： 從手向上刷到肩膀，然後如果能夠到，輕輕刷過背部。在腹部使用圓周運動。常見錯誤：跳過手臂後側或使用來回擦洗。 檢查點：每個區域刷 3–5 次，不再多。
保持簡短： 將整個過程限制在 3–5 分鐘。常見錯誤：刷 10 分鐘以上，可能導致發紅和敏感。 檢查點：如果你容易過度，請設定計時器。
淋浴並輕拍至乾： 在溫水淋浴中沖洗，然後用乾淨的毛巾輕拍皮膚至乾。常見錯誤：使用熱水，會帶走水分。 檢查點：水應該感覺舒適溫暖，而不是熱。
在 3 分鐘內保濕： 在皮膚仍然微濕時塗抹保濕身體乳液或油。常見錯誤：等到皮膚完全乾燥，會降低吸收。 檢查點：皮膚應該感覺柔軟，而不是緊繃。

LA LA LAGOON TRAVEL: 旅行尺寸的涼爽潟湖藍凝膠，可轉化為豐富的乳狀泡沫。乾刷後，這款凝膠能清潔而不帶走水分，旅行尺寸在健身房或旅行時乾刷很方便。
MY KINDA SKIN HYDRATE: 完美的保濕三重奏，清潔、調理和滋潤你的乾燥、口渴肌膚，讓它感覺豐潤柔軟。乾刷會讓皮膚口渴，所以這三重奏有助於在淋浴後立即恢復水分和舒適感。
BEAUTY SLEEP COLLECTION: 購買 REPOSE 晚霜、WINDOWS OF THE SOUL 眼部護理凝膠霜以及任選一款化妝水，即可獲得價值 £23 的免費潔面乳，並附贈這套美容睡眠護膚系列。如果你在晚上乾刷，這套系列支持平靜的睡前程序，與更光滑、容光煥發的肌膚相得益彰。